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最适合女性吃的4种延缓衰老食物,补充胶原蛋白,美容又养颜_健康

发布日期:2020-08-12 04:59   来源:未知   阅读:

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2?3倍,是西红柿的5?6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。常吃西兰花可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品,而且西蓝花还是很好的防癌抗癌食品,对女性朋友还有减肥的功效。

洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。

谷物杂粮类中,富含膳食纤维,而相对于精细粮的热量有相对较低,是很健康的一种食谱。杂粮谷物中富含各种B族维生素,对维护头发,皮肤,粘膜的健康,都是非常重要的,同时其中的膳食纤维,对于维护肠道菌群,缓解便秘,促进肠道排毒,也是很重要的成分,因此,多吃谷物杂粮,对于女性抗衰老,也是很好的一类食物。

草莓和蓝莓据最近的一份神经病学年鉴报告称,老年妇女如果能多摄入这两种浆果,可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑,这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素,在其中起到了积极的作用。

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