当前位置:主页 > 法律在线 >

法律在线

体重明明不大,体脂率也不高,为何下腹却不平坦?_健

发布日期:2020-06-27 04:11   来源:未知   阅读:

对于我们大多数的朋友来说,好身材的评判标准一般都会有这样一条,那就是腹部是不能够突出的,腹部一定得要是平坦的。试想一下,一个腹部鼓鼓的人,就算他身体的其他部分再好看或者再苗条,这个人的身材会好看吗?但是平坦的腹部并不是我们每个人都有的,特别是下腹平坦的人就更少了。

读完这篇文章,你将有以下点2收获:

1、为什么自己体重明明不大,而下腹却很突出,不平坦。

2、自己该如何去做,才能够练出平坦的下腹

对于我们很多比较胖的朋友来说,自己的腹部之所以会突出的原因就比较简单了,那就是自身的体重比较大,体脂率比较高所导致的。但是对于我们很多体重比较小,体脂率比较低的朋友来说,却也有这样的问题,那就是会比较奇怪了。那么接下来笔者就给大家简单介绍一下其中的原因以及解决方法。

一、自己体重不大,但下腹却突出的原因

1、腹横肌变得松弛

在完美的腹部肌肉中,除了较为人熟悉的腹直肌和腹外斜肌以外,还有很重要的一部分腹部肌肉,那就是像一个腰带围绕着我们腹部的腹横肌了。对于我们大多数的朋友来说,如果自己的腹横肌不够强壮,变得松弛的话,那么我们的下腹就很容易变得突出了,也就是让下腹变得鼓鼓的了。

试想一下,当一根腰带没有收紧的时候,这根腰带所围成的圆形就自然会比较大,而当这根腰带收紧的时候,腰带所围成的圆形就自然会比较小了。我们就可以把自己的腹横肌想象成这个腰带,收紧与否就是我们的腹横肌强壮与否了。

2、下腹脂肪堆积过多

我们每个人身体中的脂肪堆积的优先度是不一样的,但是大多数人一般是这样的,那就是脂肪是优先堆积在我们的腹部的,有些朋友还优先堆积于下腹部,如此这般,我们的下腹部的脂肪就会比其他地方的脂肪多得多,从而让我们的下腹鼓鼓的。

二、如何强化腹横肌

1、腹部肌肉的训练动作

在我们的腹部肌肉中,虽然肌肉的类别是比较多的,但是我们有很多的腹部肌肉训练动作,都能够在很大程度上去练到自己的大多数腹部肌肉,就比如我们在做仰卧卷腹之类的训练动作的时候,不仅能够很好的练到自己的腹直肌,而且也能够或多或少的练到腹横肌,给我的腹横肌也带来一定的旋律效果。

接下来,笔者就给大家介绍两个腹部肌肉的训练动作,希望能够对大家有所帮助。

Power by DedeCms